Racky Ka P(SY)

Vous pensez à consulter un.e psychologue mais vous n’avez pas encore franchi le pas ? Vous avez pris la décision mais vous ne savez pas qui contacter ? Vous vous posez plein de questions sur la première séance et sur le suivi ? Vous êtes au bon endroit !

Je fais cette F.A.Q (Foire Aux Questions) pour répondre aux questions les plus courantes. Je n’aborde pas tout, seulement 25 aspects 🙂

Pour toute question complémentaire, n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à m’écrire sur: contact@rks-consulting.com

1. Comment savoir si j’ai besoin de consulter ?

Si vous ressentez l’envie de consulter, alors faites-le. Les raisons ne sont pas toujours claires, et elles ne doivent pas nécessairement l’être. Lors de la première séance, le.la psychologue vous aidera à expliciter votre demande et vos attentes. Si au bout de 2 / 3 séances vous n’en voyez pas l’intérêt, alors écoutez-vous et arrêtez, si c’est ce que vous souhaitez. Mais si les séances vous font du bien, même si vous n’arrivez pas à expliciter clairement votre demande, alors continuez. Un jour vous comprendrez pourquoi.

2. Comment choisir un psychologue ? Sur quels critères me baser ?

Le premier critère que vous devez considérer est le diplôme. Il faut consulter quelqu’un qui est effectivement psychologue (avec un numéro ADELI) et non quelqu’un qui se fait passer pour psychologue.

Ensuite, le bouche à oreille marche très bien. Demandez conseil autour de vous ou à votre médecin traitant. Les psychologues ont différentes approches selon leurs diplômes et leurs expertises. Si vous savez quels sont vos besoins, vous pouvez déjà vous orienter en fonction de cela.

De plus en plus de psychologues sont sur les réseaux sociaux (LinkedIn, Instagram, Facebook, etc.). N’hésitez pas à faire un tour sur leur page et/ou à les contacter pour en savoir plus sur leur approche.

3. Est-ce que je dois consulter un.e psychologue racisé.e parce que je le suis aussi ?

La réponse à cette question est complexe. J’ai tenté d’y répondre dans cet article. Si vous sentez que vous serez plus à l’aise avec quelqu’un qui a les mêmes origines que vous (ou alors qui est racisé.e car vous l’êtes), dans ce cas essayez. Mais sachez que cela n’est pas une garantie absolue. Certaines personnes racisé.e.s comprennent les problématiques des minorités et en tiennent compte, d’autre moins. Et certaines personnes non-racisé.e.s ont la sensibilité nécessaire pour vous comprendre. Ce n’est qu’avec l’expérience que vous saurez.

Cette question touche plus largement à la question de consulter un.e professionnel.le qui nous ressemble (genre, origines, orientation sexuelle, religion, etc.). La réponse est simple, consultez la personne qui vous permettra d’être vous-même.

4. Quelle différence y a-t-il entre Psychologue / Psychiatre / Psychothérapeute ?

Un Psychologue est diplômé d’un Bac + 5 en psychologie + a fait un stage professionnel. Son titre de « Psychologue » est protégé par la loi. Son rôle est de vous écouter, de vous aider à comprendre et de vous accompagner vers l’apaisement de vos souffrances psychiques. Il y a autant d’approches que de psychologues. Il existe plusieurs spécialités en psychologie (clinique, sociale, neuropsychologie, gérontopsychologie, psychopathologie de l’enfant et de l’adolescent, etc.). Tous ne font pas de thérapie individuelle (réservé aux cliniciens principalement même si quelques psychologues sociaux, comme moi, le font aussi). Les échanges et écrits sont confidentiels soumis au secret professionnel.

Le Psychiatre est d’abord médecin, spécialisé ensuite en psychiatrie. Il a la possibilité de délivrer des ordonnances. Il travaille en cabinet libéral et/ou en hôpital. Il travaille sur des souffrances psychiques pathologiques plus ou moins graves. Le psychologue peut travailler en collaboration avec la psychiatre sur le suivi de patients.

Le Psychothérapeute, dont le titre est également protégé, est un thérapeute qui vous aide à aller mieux par une multitude d’approches (ex: art-thérapie, etc.). Les psychologues et les psychiatres peuvent aussi être psychothérapeutes après avoir obtenu une certification en psychothérapie.

Vous pouvez aussi tomber sur des dénominations différentes comme psychopraticien ou « aide psychologique » ou coach de toutes sortes. Ce sont des personnes qui ont aussi la volonté d’aider les autres par le prisme de la psychologie. Renseignez-vous sur leurs pratiques et leurs certifications avant de consulter car ce sont des pratiques non réglementées.

5. Etes-vous sur doctolib ?

Non, je ne suis pas sur doctolib.

6. Comment prendre rendez-vous avec vous ?

Pour l’instant, vous pouvez m’écrire par le formulaire à la fin de cette page. En fonction des périodes, vous pouvez soit être en liste d’attente, soit je vous envoie le lien de mon calendrier pour prendre rendez-vous.

7. Pour quel sujet puis-je vous consulter ?

Pour n’importe quel sujet qui vous préoccupe. Ex: si vous ressentez de l’anxiété, du stress, êtes ou avez été en dépression, les sujets liés au travail, à la vie de famille, la maternité/parentalité, le racisme et les discriminations, etc.

8. Est-il possible d’avoir un premier rendez-vous avec vous pour essayer ?

Oui, nous pouvons convenir d’un premier rendez-vous où nous ferons le point sur votre situation et je vous présenterais mon approche plus en détails. Vous verrez si au bout d’une heure, le feeling passe ou pas. Il n’y a aucune obligation de continuer. Le feeling est important pour obtenir une bonne alliance thérapeutique.

9. Comment se passe un premier rendez-vous ?

Lors du premier rendez-vous je prends quelques minutes pour vous présenter le cadre et mon approche, ce qu’il sera possible de faire ou non. Ensuite, nous allons parler 🙂

Vous n’avez pas besoin de vous préparer (sauf si vous en avez besoin).

10. Combien de temps dure une séance ?

La première séance dure entre 1h et 1h30. Les autres séances entre 45 min et 1h. Chaque psychologue fonctionne différemment. Ce sont les durées les plus fréquentes.

11. A quelle fréquence aurais-je rendez-vous ?

La fréquence dépend de vous et d’à quel point vous voulez investir sur vous-même. De mon côté, je n’impose rien. La grande majorité des patients ont rendez-vous toutes les 2 semaines. Mais il arrive que pour certains, ce soit plus fréquent (1x par semaine), ou moins (1x par mois) en fonction des évènements. Le facteur le plus important est la régularité. Quelle que soit la fréquence, si vous vous y tenez, vous avez de grandes chances d’obtenir des résultats.

12. Combien de temps dure une thérapie ?

Une thérapie dure autant de temps que nécessaire. Plusieurs mois ou plusieurs années. J’ai des patients que je vois depuis 4 ans, d’autres qui consultent quelques mois pour une problématique bien précise et qui arrêtent. Le plus important dans la thérapie, c’est votre investissement personnel. Si cet espace est important pour vous et que vous vous y investissez (dans les réflexions, les exercices etc), alors cela vous sera bénéfique.

13. Quand arrêter la thérapie ?

La thérapie peut s’arrêter pour plusieurs raisons : 1/ elle s’arrêtera à votre initiative si vous estimez que vous allez mieux et que vous n’avez plus besoin de cet accompagnement. Le mieux est d’en parler avec votre thérapeute et d’arrêter sur un commun accord, plutôt que de simplement disparaître. 2/ La thérapie peut aussi s’arrêter à l’initiative du thérapeute. Dans mon cas, si je vois que mes outils ne fonctionnent pas, il est possible que je vous suggère de compléter avec d’autres approches (ex: sophrologie, hypnose, EMDR, sexothérapie etc.). Je peux aussi suggérer d’arrêter et de voir directement avec un.e psychiatre ou un psychologue clinicien.

14. Puis-je changer de thérapeute en cours de route ?

Oui, si son approche ne vous convient plus, vous êtes en droit de changer. Le mieux est quand même d’exprimer votre ressenti et vos frustrations avec votre thérapeute avant de le faire.

15. Puis-je avoir deux thérapeutes en même temps ?

Non, il est mieux de ne pas entamer deux thérapies en même temps pour plus de clarté et d’efficacité. Mais vous pouvez entamer une approche complémentaire de façon ponctuelle pour répondre à un besoin (ex : sophrologie, kinésithérapie, osthéopathie, chiropraxie, hypnose etc.). N’hésitez pas à en parler à votre thérapeute principal.

16. Combien coûte une séance ?

Il y énormément de disparités selon les régions et les pays. Globalement, une séance coûte entre 70 et 100 € selon les thérapies, avec une moyenne de 80 € (en France métropolitaine).

17. Comment régler ?

Tous les moyens de paiement sont accepés (CB, Chèques, espèces, PayPal, etc).

18. Quelles sont vos modalités de consultations ?

Je propose des consultations au cabinet (9E rue Victor Hugo 60500 Chantilly) et à distance (visioconférence ou téléphone), selon vos préférences et possibilités.

19. Etes-vous remboursée par la sécurité sociale et la mutuelle ?

Je ne fais pas partie des dispositifs gouvernementaux permettant un remboursement par la sécurité sociale (ex: dispositif MonPsy). Mais je vous envoie une note d’honoraires que vous pouvez envoyer à votre mutuelle pour remboursement. De plus en plus de mutuelles prennent en charge, renseignez-vous sur vos droits auprès de la vôtre.

20. J’ai peur de sauter le pas, comment être rassuré.e ?

Essayez d’identifier sur quel aspect porte votre peur. Vous avez peur de vous ouvrir à quelqu’un ? Nous sommes soumis au secret professionnel. Vous avez peur que le feeling ne passe pas ? Faites une première séance pour voir ou bien contactez le.la psychologue pour un échange rapide au téléphone avant toute prise de rendez-vous. Certains acceptent, d’autres non. Pour ma part, je n’y vois pas d’inconvénient mais je le fais moins car cela se transforme toujours en un échange bien plus long que prévu et je manque cruellement de temps.

21. Prenez-vous les enfants ?

Je prends les enfants à partir de 11 ans et les adultes.

22. Prenez-vous les couples ?

Je ne fais pas de thérapie de couple à proprement parler, mais il m’est arrivé d’accompagner des couples sur un sujet bien précis. N’hésitez pas à me contacter pour parler de votre projet.

23. Quelle est votre approche ?

J’ai une formation principale en psychologie sociale. Mais mon approche combine psychologie clinique et psychologie sociale. En cela, elle est de type intégrative, cela signifie que je fais appel à différentes théories et outils dans le but de vous aider.

24. Puis-je vous envoyer des documents ?

Oui, si vous estimez que cela est nécessaire. Tous nos échanges sont strictement confidentiels.

25. Faites-vous des écrits ?

Si nécessaire oui. Par exemple, vous pouvez avoir besoin d’attestations de suivi, que je peux vous fournir. En cas de réquisition de la gendarmerie et avec votre accord, je peux collaborer sur la question posée. 

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Voilà quelques réponses, si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à les poster en commentaires ou à m’envoyer un e-mail à : contact@rks-consulting.com ou en utilisant le formulaire ci-après.

Prenez soin de vous.